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안녕하세요 여러분 오늘은 애플 사이다 비니거에 대하여 알아 보록 하겠습니다.
애플 사이다 비니거
애플 사이다 비니거는 사과를 발효하여 만들어진 식초로 사과 초모 식초와 같은 뜻입니다. 애플 사이다 비니거는 천연 발효 식품으로 유기산 같은 성분들이 풍부하고, 여러 항산화 성분들과 미네랄 성분 또한 풍부해서 여러 효능을 보이고 있습니다. 애플 사이다 비니거는 해외 유명 할리우드 스타 미란다 커, 킴 카다시안 등도 다이어트, 피부관리 등을 위해서 꾸준히 섭취한다고 알려지면서 많은 인기를 끌고 있는 식품인데요. 아래에서 애플 사이다 비니거의 자세한 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
애플 사이다 비니거 효능
1. 다이어트
애플 사이다 비니거는 섬유질과 여러 폴리페놀 성분이 풍부하여 숙변제거에 도움이 되는 식품입니다. 특히 60여 종의 유기산이 함유되어 있어 체지방 분해를 촉진하고 독소를 배출하는 효능도 뛰어나서 다이어트에 도움을 줍니다.
2. 당뇨 예방
애플 사이다 비니거는 당의 분해 속도를 늦춤으로써 혈당이 급격히 상승하는 것을 막는 효과가 있습니다. 일본의 한 연구에 따르면 쌀밥 한 공기에 식초를 한 수저 정도 함께 섭취해 주면 식후의 혈당 상승을 효과적으로 예방을 할 수 있다고 합니다.
3. 장 건강
애플 사이다 비니거는 유기산이 풍부하여서 요즘 차세대 유산균 포스트바이오틱스와 같은 역할을 합니다. 애플 사이다 비니거는 비만 세균을 공격하여서 유익균이 더욱 잘 자랄 수 있는 장 내 환경을 만들어 주는데 도움을 줍니다.
4. 피로 개선
애플 사이다 비니거는 유기산과 비타민이 풍부합니다. 이러한 성분들은 몸에서 배출되는 젖산을 조절하여 피로를 덜어주는 역할을 합니다. 그래서 충분한 숙면을 취하고도 피로가 잘 풀리지 않으시는 분, 찾은 피로감을 느끼는 분들이 드시면 효과적입니다.
5. 복부지방 내부 지방 감소 효과
애플 사이다 비니거효능으로는 복부지방 내부지방 감소 효과입니다. 사과초모식초를 복용하면 포만감을 촉진하고 혈당을 낮추면서 인슐린 수치를 낮춰주고, 의학계에 따르면, 체지방 분해를 촉진시키면서 독소를 배출하는 데도 탁월합니다. 자극적이고 고열량 음식을 주로 즐기는 사람에게는 식초가 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.
6. 피부미용
애플사이다 비니거 효능 세 번째는 피부미용입니다. 사과 초모 식초의 산도는 항균성을 가지고 있으므로 희석된 사과 초모 식초를 피부에 바르면 여드름, 모낭 등의 증상을 치료하는데 도움이 될 수가 있습니다. 이것은 무너진 피부 장벽을 개선하고 2차 감염을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 무좀, 사마귀, 손톱 곰팡이라고 불리는 귀 감염증에 치료에도 사용됩니다
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애플 사이다 비니거 부작용
사과 초모 식초는 산도가 5%이므로 한번에 많은 양을 복용하면 치아가 손상되고 목이나 위를 자극 할 수있으므로 하루 권장량을 지켜야 하며 배가 아플때는 물을 마시는 것이 좋습니다.
애플 사이다 비니거 복용법
사과초모식초는 산도가 5%여서 원액을 마시면 약간 자극적일 수 있는데, 요리에 사용하는 것이 가장 좋은 방법이며, 샐러드드레싱이나 수제 마요네즈 같은 소스와 함께 섭취하면 좋습니다. 다이어트 목적으로 먹는 것은 하루에 2스푼을 먹음으로써 체지방량을 줄일 수 있습니다. 당뇨병 환자들은 잠자리에 들기 전에 사과 초모 식초 2스푼을 먹으면 다음날 혈당을 줄일 수 있습니다. 또한 물을 100ml 정도 희석하는 방법이 있습니다. 식초 자체의 산성 성분이 치아 에나멜을 부식 시칠 수 있기 때문에 물로 희석하는 것이 좋습니다. 가능한 한 많이 또는 빨대를 사용합니다. 원액을 복용한 후에 물을 마시는 방법도 있습니다.
오늘은 애플 사이다 비니거의 효능에 대해 알아보았습니다. 건강 잘 챙기시고 감기 조심하시길 바랍니다. 감사합니다.