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여러분 안녕하세요. 시서스에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 시서스란 그리스어로 담쟁이 덩굴 이란 뜻으로 아프리카, 아라비아, 열대 아시아 지방 등에서 자라는 포도과 식물로 습하고 건조한 기후도 잘 견디는 강한 생명력을 지녔으며 정확한 명칭은 시서스 쿼드랑굴라리스 입니다. 수 천년부터 먹을 수 있는 약용식물로 쓰여왔고, 인도의 전승 의학인 아유 베르다에도 기록된 식물로 하늘에서 내려온 신비의 식물로 불리며 최근에는 안정성과 효능을 인정받아 영국 식품 표준청과 캐나다 연방 보건부에 등재된 것으로 알려진 건강 효능 식품입니다.
1. 다이어트
시서스의 주 성분인 게르세틴과 이 소람 네틴의 항산화 성분이 지방 흡수를 돕고 리파아제 효소를 방해해 지방이 체내로 흡수되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 시서스는 식욕 호르몬 렙틴을 억제하고 에너지 소비를 증가시켜 체지방 감량에 많은 도움을 준다고 하네요. 가짜 식욕을 억제하고 지방을 분해해 포만감을 주어 식욕을 감소를 시킵니다.
2. 심혈관 질환 예방
시서스는 항산화 성분을 다량으로 함유를 하고 있습니다. 그래서 심혈관 질환에 도움을 주는데요, 이때 아스포넥틴 호르몬을 증가시켜 지방을 분해한 뒤 콜레스테롤 수치를 개선함과 동시에 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 심혈관 기능을 보호합니다. 연구 결과에 따르면 8주 동안 시서스를 섭취하면 좋은 콜레스테롤이 10% 증가했고, 나쁜 콜레스테롤이 12% 감소하였습니다. 콜레스테롤을 통제하면 과도한 긴장, 심장발작, 뇌졸중, 동맥경화 , 고혈압 등 혈관질환이 개선되었다고 합니다.
3. 스트레스 감소
시서스에서는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 분비를 증가 시키는 효능이 있습니다. 세로토닌 호르몬 분비가 증가되면 스트레스로 인한 폭식장애, 불면증, 우울증 등을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.
4. 관절염 개선
스리랑카와 인도 등지에서는 뼈와 관절의 건강유지와 염증 완화에 대한 연구 역사가 오래되었다고 합니다. 잦은 운동으로 만성 관절통을 앓고 있는 20대 29명을 대상으로 8주간 연구한 결과 관절 통증 감소와 관절 유연성이 좋아졌으며, 시서스 추출물도 류머티즘 관절염, 골관절염 등 골절과 관련된 염증을 줄여 증상이 호전됐다고 합니다.
5. 염증 개선
시서스는 비타민 C가 풍부합니다. 시서스에 함유된 비타민 C는 체네 염증을 줄여주고, 특정 유기성분들은 항염증제처럼 반응하여 몸의 붓기와 자극을 줄여주는 효과가 있습니다.
6. 호흡기 질환 개선
시서스는 스테로이드의 기능을 한다고 합니다. 호흡기 질환으로 천식 등의 증상이 발현이되면, 카이사르의 스테로이드 같은 작용으로 천식 등의 증상이 호전되거나 예방될 수 있다고 합니다.
7. 위 건강 개선
시서슨느 위 점막을 보호하며 심한 위산분비를 억제하고 역류성 식도염 치료제로 쓰이는 PPL 약물의 역할을 한다고 합니다. 이로 인해 위궤양, 속 쓰림, 역류성 식도염 등의 증세를 호전시키는 데 효과가 있습니다.
8. 당뇨병 개선
시서스는 혈당과 포도당의 인슐린 수치가 일정 수준으로 유지돼 혈당 분비를 조절하는데 도움을 준다고 합니다. 당뇨병 환자에서 시서스 추출물을 투여한 결과 인슐린 민감성과 저항성이 저하됐고, 지방과 간 수치가 감소하고 인슐린 반응이 좋아져 당뇨병에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
시서스의 부작용
시서스를 과다 섭취하게되면 복부 팽만감과 설사 같은 위장 관련 부작용이 나타날수 있으며 두통을 경험할 수 있습니다. 시서스 가루 제품은 일반적으로 밀, 우유, 땅콩 등의 성분들이 함유되어 있어 유제품이나 땅콩 알레르기가 있는 경우 가급적 자제해야 합니다. 또 다른 부작용으로는 간 기능 장애, 정자감소, 탈모증 등을 일으킬 수 있습니다. 전문가들에 따르면 시서스 가루의 1일 섭취량을 300mg 이하로 권장을 하며, 어린이와 임산부 , 수유 중인 사람, 혈당 강하제를 복용 중인 사람은 전문가와 상의 후 섭취하는 것을 조언합니다. 시서슨은 단백동화 스테로이드 성분이 들어있어 청소년에게 무분별하게 복용하는 것은 위험할 수 있고, 스포츠 쪽 협회에서는 근육 비대화에 도움이 되는 물질로 시서스를 도핑금지약물로 취급하고 있습니다.
이렇게 시서스의 효능과 부작용에 대하여 알아보았습니다 감사합니다.