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안녕하세요. 미 징가입니다. 재스민차는 재스민 식물의 꽃 향기가 나는 차의 일종입니다. 일반적으로 녹차를 기본으로 하지만 때로는 홍차 또는 백차가 대신 사용이 됩니다. 일반적은 재스민 또는 sampaguita (아라비아 재스민)의 꽃들은 찻잎과 나란히 저장되어 있거나 저장된 차와 혼합되어 향기가 스며들게 합니다. 자스 만차는 일반적으로 녹차 잎으로 만들어지기 때문에 녹차를 마시면 얻을 수 있는 것과 동일한 강력한 건강상의 이점을 많이 제공합니다. 이번 포스팅에서는 재스민차 효능에 대해 천천히 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
1. 강력한 항산화제
재스민차에는 폴 피레 놀로 알려진 강력한 식물성 화합물이 들어있습니다. 이것은 신체의 항산화제 역할을 하며 자유라디칼로부터 세포를 보호합니다. 연구에 따르면 자유라디칼 손상이 심장병 및 여러 유형의 암과 관련이 있습니다. 녹차로 만든 재스민차는 카테킨이라는 폴리페놀이 풍부합니다. 녹차에서 특히 강력한 카테킨 중 하나는 에피 갈로카테킨 갈레이트로, 이는 체중감소, 혈당 조절 개선, 심장 및 구강 건강 등 많은 이점과 관련이 있습니다.
또한 에피갈로카테킨 갈레이트와 같은 녹차 카테킨은 항염증 및 혈액 지질 저하 효과가 있어 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 체중 감소
자스민차를 마시면 신진대사를 가속화하여 체중감량에 도움이 될 수 있습니다. 실제로 여러 연구에 대한 리뷰에 따르면 재스민차의 가장 보편적인 기반인 녹차가 신진대사를 4~5% 가속화하고 지방 연소를 10~16%를 증가시킬 수 있습니다.
4~5%가 중요하지 않은 것처럼 보일수 있지만 이것은 하루에 70~100칼로리를 추가로 태울 수 있음을 의미합니다.
재스민차의 지방 연소 특성은 카페인 및 폴리페놀 에피 갈로카테킨 갈레이트의 함량과 관련이 있습니다. 이 화합물은 또한 서로의 지방 연소 효과를 향상할 수 있습니다.
3. 심장 보호
자스민차는 폴리페놀이 풍부하여 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 동물 및 시험관 연구에서 폴리페놀은 LDL(나쁜)
콜레스테롤이 산화되지 않도록 보호하는 것으로 나타났습니다. 이는 심장 질환의 위험을 높이는 과정입니다.
산화된 LDL콜레스테롤은 동맥벽에 달라붙어 플라그를 형성할 가능성이 높기 때문에 잠재적으로 해로울 수 있습니다. 이로 인해 혈관이 좁아지거나 막힐 수 있습니다. 한 연구에서 녹차를 기반으로 한 재스민차에서도 발견되는 녹차 폴리페놀로 보충하면 쥐의 플라그형성을 최대 68%까지 줄일 수 있었습니다. 또한 LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치와
같은 심장 질환 위험 요소를 낮췄습니다. 다른 연구에서도 차 섭취가 심장병 위험을 낮추는 것으로 연결됩니다. 예를 들어, 5개의 연구에 대한 분석에 따르면 매일 3컵 (710ml) 이상의 녹차 또는 홍차를 마신 사람들은 심장병 위험이 평균 21% 낮았습니다. 또 다른 연구에 따르면 하루에 1~3 (237~710ml)의 녹차를 마신 사람들은 1컵 미만을 마신 사람들에 비해 심장 마비 위험이 19% 낮고 뇌졸중 위험이 36% 감소했습니다.
4. 구강 건강
재스민차는 일반적으로 카테킨이 함유된 녹차를 기반으로 합니다. 카테킨은 폴리페놀의 한 그룹으로, 스트렙 토코 쿠스 무탄과 같은 플라그 형성 박테리아를 죽임으로써 충치로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 15명의 사람들을 대상으로 한 연구에서, 카테킨을 함유한 용액을 치아에 바르면 스트렙 토코 쿠스 무탄이 산을 생산하는 것을 막았습니다. 너무 많은 산은 치아의 단단한 표면인 에나멜이 부식될 수 있습니다. 30명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 1주일 동안 녹차 카테킨 기반 구강 세정제를 사용하는 것이 살균 구강 세정제만큼 치태를 줄이는데 효과적이라고 언급했습니다. 말할 것도 없이, 일부 연구에 따르면 재스민차가 냄새를 유발하는 박테리아를 줄여 구취를 퇴치할 수 있습니다.
5. 뇌기능 향상
재스민차에는 뇌기능을 향상하는데 도움이 되는 몇 가지 특성이 있습니다. 우선 그것은 찻잎이 얼마나 가팔라지는지 그러고 어떤 종류의 차가 베이스로 사용되는지에 따라 컵당 15-60mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 당신의 뇌와 신체 사이에 신호를 전달하는 화학물질인 제어성 신경전달물질 아데노신을 차단함으로써 당신의 신경계를 자극합니다. 보통 아데노신은 신체의 이완을 돕습니다. 또한 카페인은 뇌의 활동을 증진시키고 도파민이 나 세로토닌 같은 기분을 좋게 하는 신경전달물질의 방출을 돕습니다. 총체적으로, 이것은 당신에게 경각심과 활력을 느끼게 하고 단기 기억력을 향상합니다. 재스민차는 또한 아미노산 L-테아닌을 함유하고 있는데, 이것은 당신을 편안하고 주의 깊은 상태로
만드는 제어성 신경전달물질인 감마-아미노 부티르산 (GABA)의 방출을 돕는다
6. 알츠하이머 및 파킨슨병 보호
재스민차에는 강력한 폴리페놀이 함유되어 있어 알츠하이머 및 파킨슨병의 위험을 낮출 수 있습니다. 특히 녹차로 만든 재스민차는 염증을 억제하고 자유라디칼 손상을 중화시킬 수 있는 에피 갈로카테킨 갈레이트가 놓은데, 이는 알츠하이머병과 파킨슨병의 진행과 관련된 두 가지 핵심 요인입니다.
시험관 연구나 느 에피 갈로카테킨 갈레이트가 뇌의 단백질이 염증을 촉진하고 뇌신경을 손상시킬 수 있기 때문에 파킨슨 벼과 알츠하이머병의 위험을 줄일 수 있습니다.
5,600명 이상의 사람들을 대상으로 8가지 연구를 검토한 결과, 재스민차의 가장 흔한 기반인 녹차 같은 차를 정기적으로 마신 사람들은 차를 마시지 않은 사람들보다 파킨슨병 위험이 15% 낮다는 사실을 발견했습니다.
52,500명 이상의 사람들을 대상으로 한 26 건의 연구에 대한 분석에 따르면 녹차와 같은 에피 갈로카테킨 갈레이트가 높은 차를 매일 섭취하는 것은 알츠하이머병을 포함한 뇌 질환 위험이 35% 낮습니다.
7. 제2형 당뇨병
전 세계적으로 4억 2천2백만 명 이상이 당뇨병을 앓고 있습니다. 제2형 당뇨병은 가장 흔한 유형이며 신체가 인슐린을 효과적으로 사용할 수없을 때 발생합니다. 인슐린은 혈당을 세포로 옮기는데 도움이 되는 호르몬입니다. 녹차로 만든 재스민차는 제2형 당뇨병의 위험을 낮출 수 있습니다. 여기에는 신체가 인슐린보다 효과적으로 사용하고 혈당 수치를 낮추는데 도움이 되는 에피 갈로카테킨 갈레이트 화합물이 포함되어 있습니다. 1,133 명을 대상으로 한 17건의 연구를 분석한
결과 녹차 섭취가 공복 혈당과 인슐린 수치를 크게 감소시켰습니다. 760,000 명 이상의 사람들을 대상으로 한 12건
의 연구에 대한 또 다른 분석에서는 매일 3컵(710ml) 이상의 차를 마시는 것이 제2형 당뇨병의 위험을 16% 낮추는 것으로 나타났습니다.
8. 특정 암 위험 감소
재스민차는 자유라디칼 손상을 줄이는데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부하고 암과 싸우는 특성이 있을 수 있습니다
테스트 튜브 및 동물 연구에 따르면 녹차의 갈로카테킨 갈레이트와 같은 폴리페놀은 종양 크기를 줄이고 암세포 사멸을 촉진하며 암세포의 성장과 확산을 억제합니다. 한 리뷰에서 녹차 폴리페놀은 방광암 세포의 성장과 확산을 막고 동물 및 시험관 연구에서 암세포 사멸을 유도했습니다. 그러나 녹차 폴리페놀과 방광암에 대한 인간 연구에서 일관성이 없는 결과가 나타났습니다. 그리고 녹차 추출물 정제를 보충해 일본산 크기의 녹차 10잔 (1.2L)을 매일 마시면 대장암에 걸린
사람의 대장암세포 재발률이 51.6% 감소했다는 연구결과가 나왔습니다. 또한 녹차를 마시는 것은 전립선암과 유방암 발병 위험이 낮다는 것과 관련이 있습니다. 이러한 결과가 유망하지만 재스민차와 암 위험에 대한 보다 높은 수준의 인간 연구가 필요합니다.
재스민차 효능 요약
재스민차는 일반적으로 녹차 또는 홍차 잎을 기반으로 한 믿을 수 없을 정도로 건강한 차 입니다. 자스민차는 항산화 물질로 가득 차 있으며 인상적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 예를 들어, 재스민차를 마시면 심장병, 정신 쇠약 및 특정 암 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 체중감량, 구강 건강 개선, 뇌기능 향상에 도움이 될 수 있습니다.
무엇보다도 자스민차는 맛있고 식단에 추가하기 쉽습니다. 인상적인 건강상의 이점을 얻기 위해 식단에 자스민차를 추가할 것을 권장합니다.
기독교인 예수님의 축복과 하늘의 복 받는 귀한 삶 되시길 바랍니다. 감사합니다.