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여러분 안녕하세요. 미징가입니다. 감은 가을을 대표하는 과일로써 떫은맛의 유무에 따라 단감과 떫은 감으로 구분하는데 단감은 대부분 생과로 먹으며 떫은 감은 완전히 익혀서 홍시로 먹거나 말려서 곶감으로 즐겨 먹고 있습니다.
가을 내내 다양한 맛과 식감을 즐길 수 있는 단감은 '가을에 나는 천연 보약'이라는 별명을 가졌을 만큼 다양한 영양성분이 함유돼 있어 성인병 예방과 면역력 개선, 피로 해소, 눈 건강 등에 효능이 있습니다.
1. 혈관건강
단감에는 스코플레틴 이라는 성분이 함유돼 있어 중성 지방의 배출을 도와주며 각종 성인병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.
또한 단감에는 혈액의 흐름을 개선하는데 도움을 주는 비타민K가 풍부하게 들어있으며 몸속 나트륨을 체외로배출시키고 혈압을 낮추는 칼륨도 풍부해서 혈관 건강에 효과적입니다.
2. 면역력강화
단감은'가을에 나는 천연 보약'이라는 별명이 있을 정도로 비타민A, 비타민C, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유돼있어 면역력을 높여줄 수 있는 효과적인 식품입니다. 특히 단감에는 비타민 A와 C가 풍부해서 감기와 같은 면역성 질환에 대한 에방 효과가 뛰어나기 때문에 환절기나 추운 겨울에 섭취하면 감기 예방 및 기관지에도 효과적입니다.
3. 피부미용
단감에는 비타민C가 풍부하게 함유돼 있어 멜라닌 색소의 생성을 억제해 기미, 주근깨를 예방하며 콜라겐 형성울 촉진시켜 피부를 탄력 있게 가꿔 주는 효과가 있습니다. 또한 비타민C는 우리 몸의 세포를 보호하는 항산화 효과가 뛰어난 손상된 세포와 조직 피부의 회복을 촉진시켜주기 때문에 아토피나 알레르기 피부에 도움이 되며 피부의 노하를 방지하는 효과도 있습니다.
4. 눈 건강
단감에는 비타민A가 풍부해 눈의 피로를 풀어주고 시력 개선에 도움이 되며 안구건조 층이나 백내장과 같은 눈 관련 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 단감에 함유된 베타카로틴은 체내에 흡수되면서 비타민A로 전환되어 시력보호 및
눈 건강 증진의 효과적이며 단감의 제아잔틴과 루테인 성분은 자외선으로 인한 눈 내부 세포 파괴를 막아주는 역할을 하여 시력 증진 및 황반변성, 백내장 등을 예방하는 효과가 있습니다.
5. 항암 효과
단감에는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 C 등의 항산화 성분이 다량 함유돼있어 우리 몸속의 활성산소를 제거하고 억제하는 항암 효과가 뛰어나 각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 단감에는 배툴린산이 함유돼 있어 암세포의 자살을 유도해 암을 예방해 주며 종양의 크기를 줄이고 전일을 막아주는 효과가 있어 항암 치료를 하는 사람들에게도 도움이 됩니다.
6. 피로 해소
단감에는 당분의 함유량이 높고 비타민과 각종 미네랄이 다량 함유돼 있어 피로 해소에 효과적이며 특히 단감의 함유된 비타민C는 피로의 원인 물질인 젖산을 분해해 피로를 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 단감에 들어 있는 당분은 대부분 흡수가 빠른 형태의 단순 당으로 이루어져 있으며 단순 당은 피로를 빠르게 풀어주는 효과가 있습니다.
7. 다이어트
단감은 100g당 44 kal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 쉽게 높여 주기 때문에 다이어트에 효과적인 식품입니다. 또한 단감에 함유된 팩트는 중성지방과 콜레스테롤의 배출을 도와주며 단감의 식이섬유는 장운동을 활발하게 해 주기 때문에 변비 예방 및 장 건강 증진에도 효과적입니다.
8. 해독효과
단감에는 비타민과 베타카로틴이 풍부해서 해독 효과가 뛰어나며 단감의 타닌 성분은 알코올 농도 상승을 막고 흡수를 더디게 하는 효과가 있어 숙취 해소에도 효과적입니다. 또한 단감의 함유된 베타카로틴은 니코틴에서 생성되는 암 유발 물질인' 코티닌'을 몸 밖으로 배출하는 효과가 뛰어나기 때문에 흡연 후에 먹는 단감은 폐암 예방에도 도움이 됩니다.
단감에는 타닌이 들어있기 때문에 단감을 많이 먹게 되면 수분을 흡수하게 돼 장운동에 영향을 주어 변비를 유발할 수도 있으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋으며 변비를 앓고 있는 사람이라면 단감의 가운데에 있는 하얀 심 부분을 제거해서 드시는 것이 좋습니다. 또한 과다 섭취는 위산 분비를 촉진해 속 쓰림 등의 위장장애가 나타날 수도 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
지금까지 단감의 효능에 대해 알았습니다. 기독교인 예수님의 축복과 하늘 의복 받는 귀한 삶 되시길 바랍니다. 감사합니다.