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안녕하세요. 미징가입니다. 오늘은 답답한 코막힘 뚫는 다양한 방법, 마시지, 코막힘 원인과 방에 더 잘 막히는 코막힘 질병, 아기의 코막힘 해결법에 관한 내용을 알아봅니다.
코막힘의 원인이 되는 질병
*알레르기성 비염
코막힘은 미세먼지, 꽃가루, 새집증후군 등 환경이 좋지 않을 경우 발병하게나 증상이 더 심해집니다. 코 점막이 특정 물질에 과민 반응을 보여 맑은 콧물, 재채기, 코막힘 증상이 생기는 것이죠.
*축농증
얼굴뼈 속에 있는 코 근처의 부비동이라는 곳에 염증이 생겨 구멍이 막히게 되면 부비동이 제 역할을 하지 못해 염증성 누런 콧물이 생기면서 코가 막힙니다.
*감기
사람의 몸에서는 하루에 약 1리터 정도의 콧물이 생산되어 습도, 온도 유지, 이물질 제거의 역할을 합니다. 감기에 걸리면 훨씬 많은 콧물이 만들어져 계속 흐르거나 코가 막히게 됩니다.
*비 종격 만곡증
코막힘이 오랜 기간 이유 없이 반복될 경우 의심되는 코 질환입니다. 코 속 칸막이 뼈가 휘어져 공기가 제대로 통하지 못하면서 좌우 교대로 코가 막히는 특징을 보이기 때문에 잠을 잘 때 옆으로 누우면 코가 뚫리는 경험을 하게 됩니다.
*아데노이드 비대증
아이가 특별한 질병이 없이 자주 코가 막힌다면 검사를 받아보는 게 좋습니다.
아데노이드란 인두 편도를 말합니다. 편도는 성인이 되면 퇴화하는 기관이지만 12~13세 이전의 어린이일 경우 호흡기에 위치한 편도의 크기가 정상보다 클 경우 코막힘의 원인이 됩니다.
*물혹이나 종양
드물지만 코 안에서 물혹이나 종양이 자라나 코 안의 공간을 막아 코막힘이 생길 수도 있습니다.
*코로나
요즘 시기에 가장 걱정되는 부분이지요. 코로나 증상 중에도 코막힘 증상이 포함되어 있습니다.
답답한 코막힘 뚫는 법
집에서 할 수 있는 코막힘 뚫는 법을 정리했어요.
*가습기 사용하기
40% 미만의 실내 습도는 코 점막을 마르게 합니다. 점막이 건조해지면서 코막힘이 심해집니다.
실내의 습도를 적정선인 40%-60% 사이로 유지하면 코 건강에 도움이 많이 됩니다.
*코 찜질하기
수건을 뜨거운 물에 적시거나, 젖은 수건을 전자레인지로 가열한 후에 코를 감싸줍니다. 너무 뜨겁게 하면 오히려 코 점막이나 피부가 상할 수 있으니 주의하세요.
이 방법은 찜질로 공급되는 따뜻한 열기와 습도가 코의 혈행을 개선하고, 코 점막을 촉촉하게 만들어주어 코막힘을 뚫는 데 도움이 되는 방법입니다.
*코 세척하기
코를 세척할 때 수돗물 대신 미지근한 생리 식염수를 사용하세요. 생리식염수를 주입할 때 너무 센 압력으로 하지 마시고, 코를 풀 때에도 살살 풀되 생리식염수가 코 속에 고여있지 않도록 다 빼냅니다.
입으로 아~소리를 내면서 양쪽 코에 번갈아가며 생리 식염수를 주입하면 반대편으로 흘러나옵니다.
코가 심하게 막혀 힘들 경우 적당량 주입 후 코를 풀어주는 방법을 여러 번에 나눠서 하다 보면 어느새 코가 뻥 뚫립니다. 코 세척은 코 점막 수분 공급, 염증 다스리기, 불순물 제거에 아주 좋은 방법입니다.
*운동하기
누워있거나 가만히 있으면 오히려 더 코막힘이 심해지는 것을 느껴보셨을 겁니다. 이런 때 몸을 활발히 움직이거나, 적당한 운동을 하게 되면 심박수가 증가해 체온이 올라가면서 코 풀기가 더 쉬워집니다.
이 방법은 알레르기성 비염으로 인한 코막힘에 특히 효과가 있다고 알려져 있습니다.
*따뜻한 차 마시기
체온을 높여주기 위한 방법으로 이왕이면 호흡기에 좋은 차를 마십니다.
수분 보충 효과도 있어서 건조한 코 점막에 도움을 줄 수 있는 방법입니다.
*아로마 오일 바르기
꾸준함을 요하는 방법입니다. 4주~8주 동안 멘톨, 유칼립투스, 페퍼민트 오일을 코밑 인중에 바르거나, 잘때 베개에 몇 방울 뿌려줍니다. 유칼립투스와 페퍼민트 오일을 선호하는데 심신안정, 기분 전환에도 도움이 되는 걸 느낍니다.
*마사지하기
1. 눈썹 사이의 미간 부위를 문질러 줍니다.
미간 마사지는 코 점막의 건조증에 도움이 됩니다. 이 마사지만으로도 머리뼈에 있는 공기구멍인 부비강 건조증과 염증을 완화시킬 수 있습니다.
2. 콧볼과 코 날개 부위를 꾹꾹 누르거나 아래 위로 문질러 줍니다.
검지와 중지를 사용해 1~2분 정도 코 날개 주위와 코볼의 모양을 따라 부드럽게 작은 원을 그리며 문질러 줍니다. 콧 볼 양옆은 꾹꾹 눌러주어도 좋아요.
3. 코와 입술 사이의 인중 부분을 눌러줍니다.
ㅗ의 붓기를 해결할 수 있는 방법입니다. 인중 부분을 부드럽게 문지르거나 적당한 압력으로 눌러줍니다.
아기 코막힘은 이렇게 해결해요
스스로 코를 풀기 어려운 아기의 경우 코가 막혀 숨쉬기가 힘들어지면 보채거나 울게 됩니다. 잠자기 힘들어하는 모습을 보는 부모의 마음은 더 안타깝죠.
* 위에 정리한 여러 방법 중 내 아이의 연령에 맞게 적용할 수 있는 방법을 씁니다.
* 그리고 적절한 기구를 이용하는 방법이 있어요. 약국에서 손쉽게 구할 수 있는 콧물 빨아내는 기구를 사용해서 아기의 코막힘을 해결합니다.
* 아기의 잠자는 자세를 바꿔주는 것도 하나의 방법이 됩니다. 아기를 세워 앉아서 앉아주는 사람의 어깨에 잘 수 있게 하는 방법도 잠 못 자는 아기를 위해 시도해 볼 수 있는 방법입니다.
* 아기의 피부는 연약하기 때문에 자주 코를 빼내거나 닦아내게 되면 코 주위가 헐 수도 있습니다. 바셀린이나 크림 등을 이용해서 피부를 보호합니다.
지금까지 코막힘 원인과 뚫는 방법과 마사지 방법에 대하여 알아보았습니다. 기독교인 예수님의 축복과 하늘의 복 받는 귀한 삶 되시길 바랍니다. 감사합니다.