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안녕하세요. 미징가입니다. 비듬이라는 것이 누구나 겪을 수 있는 매우 흔한 피부질환입니다.
그러나 모든 사람들이 생긴 원인은 알지 못합니다. 피부의 기름기가 파편처럼 생겼습니다. 비듬이 어두운 계열의 옷을 입었을 때는 눈에 더 잘 띕니다. 또한 피부가 붉어지거나 염증이 동반되기도 합니다.
건성 두피를 비듬으로 오인을 하기도 하고 피부질환이 비듬과 동일한 것으로 생각하기도 합니다. 비듬과 건조한 두피 사이에는 다음과 같은 미묘하지만 눈에 두드러진 차이가 존재합니다.
비듬의 원인
비듬이 생기는 이유는 피지선의 과다 분비, 호르몬의 불균형, 영양 불균형, 두피 세포의 과다증식, 학업이나 업무로 인한 스트레스 및 환경오염 등의 이유로 발생할 수 있습니다. 미용실에서 하는 염색과 탈색 등을 하는 경우 모발은 비듬, 두피 염증, 머리 각질이 원인이되기도 하며 인스턴트 음식 및 자극적인 음식 섭취, 다이어트, 스트레스 등의 다양한 이유들이 머리 각질과 비듬의 원인이 됩니다.
평소에 샴푸를 하실때 세게 씻는 것이 원인이 될 수 있습니다. 땀이나 두피 냄새 등으로 하루에 2번 정도 샴푸 하는 경우에 두피 건강에 좋지 않습니다.
충분한 수면
두피와 얼굴 피부는 연결되어 있기 때문에 수면 시간이 짧아질수록 수분 증발량이 특히 많아지고, 피부가 거칠어지면서 탄력이 떨어지게 됩니다. 가능한 최소 6시간 이상 수면을 취해주시고, 좋은 수면 시간대는 저녁 10시부터 새벽 2시 안에는 꼭 잠에 들 수 있도록 합니다.
두피를 꼭 말리고 자는 습관
머리를 말리지 않고 자면 머릿속에서 수분이 각질에게 영양분을 제공하게 되어, 더 많은 각질이 생길 수 있으므로, 꼭 두피는 말려주고, 젖은 머리로 외출하는 것 또한 비듬을 만드는 일입니다.
머리 안 말리고 모자를 쓰지 않는 방법
머리를 안 말리고 모자를 쓰는 습관은 더 오랫동안 두피를 습하게 두는 것이기 때문에 젖은 머리에 모자를 사용하지 않도록 합니다.
하루 1번 머리 감고 두피 마사지하기
계절이 바뀌면 비듬이 잘 생깁니다. 요즘처럼 건조한 환절기에는 두피가 푸석해지고 쉽게 각질이 일어납니다.
두피에 상존하는 비듬 곰팡이균과 피지는 비듬의 원인이 되므로 매일 저녁 머리를 감아 낮 동안 두피와 모발에 축적된 노폐물과 피지를 씻어내야 합니다.
동시에 두피가 건조해지지 않도록 주의를 해야 합니다. 비듬이 있거나 두피가 간지럽다고 하루 한 번을 초과해 머리를 감는 것이 금물입니다. 두피와 모발이 필요 이상으로 건조해져 오히려 비듬을 발생시키거나 악화시키기 때문입니다. 샴푸 할 때 손가락으로 두피를 부드럽게 마사지하면 각질 제거와 혈액순환에 도움이 됩니다.
말릴 때는 수건으로 툭툭 물기를 제거합니다. 두피가 건조해지지 않도록 찬바람이나 자연바람에 말립니다. 다 마르지 않은 상태에서 머리를 묶는 것은 피해야 합니다.
일주일에 2번 약용 샴푸 사용하기
매일 머리를 감아도 환경적 변화나 생활습관, 스트레스, 피부질환 등에 의해 비듬 곰팡이균이 과도하게 증식할 수 있습니다. 비듬이 있을 때 한국인들이 통상 겪는 증상은 가려움, 기름기, 비듬 가루, 건조함, 당김 등입니다.
비듬은 제대로 치료를 해야만이 만성화를 막을 수 있습니다. 기본적으로 권장되는 치료법은 비듬 원인균의 증식을 억제하는 항진균 약용샴푸를 3~4일 간격으로 일주일에 두 번 사용하는 것입니다. 흔히 알고 있는 니조랄이 대표적입니다.
니조랄의 성분인 케토코나졸은 72시간 동안 비듬 원인균을 지속적으로 억제해 비듬 곰팡이의 수치를 정상 수준으로 회복시킵니다. 이러한 비듬 전문치료 약용샴푸는 약국에서만 구입할 수 있다는 특징이 있습니다. 남은 5일은 평소처럼 일반 샴푸를 사용하면 됩니다. 약용 샴푸를 사용할 때 역시 손톱으로 박박 긁어선 안되며, 거품을 충분히 내면서 손가락으로 부드럽게 마사지하는 방법으로 감는 것이 좋습니다.
스트레스, 과로 피하기
스트레스. 과로는 비듬 증상을 악화시키거나 한번 나아진 비듬을 재발시킬 수 있습니다. 따라서 비듬 치료 후에도 가능한 이러한 비듬 악화 요인은 피하고 신체 컨디션을 회복하는 것이 좋습니다. 운동이나 취미활동 등으로 스트레스를 조절하거나 비타민이 풍부한 과일, 채소를 골고루 먹는 것이 도움이 됩니다.
두피에 올리브유 사용하기
두피에 올리브유를 매일 바르는 습관을 들이면 성가신 비듬을 제거할 수 있습니다.
올리브유를 바른 후에 헹궈주면 됩니다.
바나나와 식초
민간요법이지만 바나나와 식초는 두피에 실제로 좋은 효과를 주기 때문에 바나나와 식초를 혼합해 두피에 바른 후 20분간 마사지를 통해 효과적인 비듬 치료를 할 수 있습니다.
알로에 베라
알로에 베라는 피부 재생을 촉진하고 통증을 완화시키는 작용을 하기 때문에, 전문가에 따르면 알로에 배라는 비타민과 미네랄 보습 효과가 있어 두피의 부상을 치유하고 비듬도 치료할 수 있습니다.
아스피린 사용하기
아스피린 두 알을 곱게 갈아서 준비한 후 일반 샴푸 약 5ml에 섞어 머리를 감아주고 5분 방치하면, 아스피린의 성분이 두피에 있는 비듬균을 사멸할 수 있도록 도와줍니다.
지금까지 머리 비듬 없애는 법에 대하여 알아보았습니다. 기독교인 예수님의 축복과 하늘의 복 받는 귀한 삶 되시길 바랍니다. 감사합니다.